Aviso de saúde

O que este caderno é

BracoDirei é um caderno patrocinado sobre medir a tensão em casa, o sal, o potássio, o movimento e o descanso. Os textos resumem recomendações públicas (OMS, diretrizes europeias, fichas do SNS) para um leitor adulto em Portugal. Não são uma consulta, uma prescrição nem um plano de tratamento feito para si.

Não conhecemos a sua história clínica, a medicação que toma nem os números que o seu médico já viu. Duas pessoas com a mesma leitura podem precisar de coisas diferentes. Quem decide isso é o profissional que o acompanha.

Uma leitura não é um diagnóstico

A tensão muda com a hora, o café, a conversa, a bexiga cheia, uma má noite ou o simples facto de estar a ser observado. Uma medição isolada é um instantâneo. O que o médico costuma querer ver é um conjunto de leituras, de manhã e à noite, durante vários dias, feitas nas mesmas condições.

As faixas do leitor desta página seguem as diretrizes europeias de 2024 para medições em consultório, como está explicado em Fontes. Em casa, o seu médico pode usar limites diferentes. Não converta sozinho uma média caseira num rótulo de doença.

• Meça sentado, em silêncio, braçadeira no braço nu, braço à altura do coração.
• Repita ao fim de um a dois minutos e anote as duas.
• Leve o registo à consulta, em vez de uma única fotografia do ecrã.

Medicação

Não comece, não aumente, não reduza nem suspenda anti-hipertensores, diuréticos ou qualquer outro medicamento por causa de um texto, de uma média no caderno ou de uma leitura que lhe pareceu «boa». A suspensão pode fazer subir a tensão depressa, mesmo quando se sente bem.

Se os números em casa forem muito diferentes dos do consultório, ou se tiver efeitos que o incomodam (tonturas ao levantar, tosse nova, tornozelos inchados), marque consulta. Não ajuste a dose à espera de «ver como corre».

Movimento

Caminhar e outro exercício moderado fazem parte das recomendações gerais para adultos. Isso não autoriza ninguém com tensão muito alta, dor no peito, doença cardíaca, falta de ar em repouso ou uma indicação médica de repouso a começar um plano por conta própria.

Pare e procure ajuda se, durante o esforço, sentir dor no peito, falta de ar desproporcionada, tonturas, palpitações ou mal-estar que não passa ao parar. O relógio de cinco minutos deste site é só um tempo de espera antes de medir: não é um treino.

Potássio, sal e o prato

Reduzir o sal e comer mais fruta e legumes é um conselho alimentar geral, do tipo do padrão DASH. Os miligramas de potássio mostrados ao lado de cada alimento são valores aproximados de porção, tirados de tabelas públicas. Não são uma prescrição e não contam o que o resto do seu dia já tem. O louro da grelha não é para comer à colherada: duas folhas no tacho quase não somam potássio. Servem para o prato precisar de menos sal.

Quem tem doença renal, toma suplementos de potássio ou medicamentos que o retêm (alguns diuréticos, IECAs, ARAs e outros) pode precisar de limitar, e não de aumentar, o potássio. Nesses casos, a lista de alimentos deste caderno não se aplica sem orientação de quem trata de si. Não use substitutos do sal à base de potássio sem perguntar.

As ferramentas desta página

O leitor de faixas, o contador de potássio, o contador de sal, o relógio e a semana de movimento calculam-se no seu navegador. Os números que escreve não nos são enviados. Servem para tornar o texto concreto. Podem estar redondos, podem usar uma porção diferente da sua, e não guardam um processo clínico.

O Beurer BM 28

O aparelho referido neste caderno é um dispositivo médico para medir a tensão arterial e o pulso no braço. Mede. Não diagnostica, não trata, não cura e não previne qualquer doença. Não baixa a tensão por estar em cima da mesa: quem mexe nos números, quando mexe, são os hábitos, a medicação prescrita e o seguimento médico.

A braçadeira indicada na ficha da loja é de 22 a 42 cm. Uma braçadeira estreita ou larga de mais dá leituras em que não se pode confiar. Leia o manual antes de usar, troque as pilhas quando o aparelho o pedir e não use o tensiómetro como monitor de uma emergência.

A compra faz-se na Wells. Nós não vemos as suas medições, não recebemos os dados do aparelho e não damos apoio técnico de utilização. Para o manual e para defeitos, vale o que está na loja e no fabricante.

Quando não esperar pelo e-mail

O contacto do site responde a perguntas sobre o texto. Não é uma linha de saúde e não está preparado para sintomas. Use:

• 112 — emergência médica, em Portugal.
• SNS 24, 808 24 24 24 — triagem e orientação quando não é uma emergência.
• O seu médico, ou o serviço de urgência que ele lhe indicou, para números altos sem sintomas de alarme, gravidez, ou medicação que o preocupa.

Fale com um médico antes de seguir isto sozinho

Peça orientação individual se estiver grávida, se o texto for para uma criança ou um adolescente, se tiver doença renal, cardíaca ou uma tensão que já é seguida, se desmaiar, ou se os sintomas forem novos. O caderno foi escrito para adultos que querem medir melhor e perceber o que comem. Não foi escrito para substituir essa conversa.

As fotografias de alimentos e de um braço com braçadeira são ilustrativas. Não mostram o resultado de ninguém. As do aparelho são as da página do produto na Wells.

Para a natureza publicitária do site, veja o aviso legal. Para as obras em que os números se apoiam, veja as fontes.