Fontes

• OMS — Hipertensão, ficha informativa.
• OMS — Redução do sal: menos de 5 g por dia.
• OMS — Atividade física: 150–300 minutos por semana para adultos.
• McEvoy JW et al. 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. European Heart Journal, 2024.
• Edwards JJ et al. Exercise training and resting blood pressure. British Journal of Sports Medicine, 2023.
• Regulamento (UE) n.º 432/2012 — alegações de saúde autorizadas (potássio; redução de sódio).
• EFSA — valores de referência para o potássio: 3 500 mg/dia em adultos.
• USDA FoodData Central — composição dos alimentos.
• SNS 24 — 808 24 24 24.

Imagens

• Medição no braço e quarto: Wikimedia Commons, fotografias ilustrativas.
• Banana, tâmaras, beterraba, morangos e framboesas, pepino com lima, louro: fotografias dos alimentos.
• Beurer BM 28: fotografias do produto publicadas na página da Wells e guardadas neste site.

Nota

As faixas do leitor seguem as diretrizes ESC 2024 para medições em consultório. Os valores de potássio e sal são aproximados.